मलाइका अरोड़ा ने प्रशंसकों के साथ फिटनेस टिप्स साझा किए, मुश्किल योग करते हुए तस्वीरें साझा कीं

46 साल की मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। योग और जिम करते हुए उनकी तस्वीरें बहुत वायरल होती हैं। मलाइका अपने फैन्स के लिए फिटनेस टिप्स भी पोस्ट करती रहती हैं।

अपनी फिटनेस के लिए जानी जाने वाली बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा योग और व्यायाम करना जारी रखती हैं, लेकिन इस बार विश्व योग दिवस से पहले मलाइका अरोड़ा 14 योग आसनों के बारे में बताने जा रही हैं। वह एक दिन के लिए योग कर रही है और प्रशंसकों को इसके बारे में बता रही है। बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर शेयर करते हुए मुश्किल योग करते हुए दिखाया है। इसे देखकर आप भी प्रभावित होंगे।

मेरे लिए योग वह एक घंटा है जो मुझे कभी याद नहीं रहा। इसलिए जैसा कि हम #InternationalYogaDay में गिनाते हैं कि मैं आपके साथ कुछ मजेदार साझा करना चाहता हूं – # 14Days14Asanas प्रत्येक दिन, मैं एक आसन रखूंगा जिसे मैं पूरी तरह से प्यार करता हूं और नियमित रूप से अभ्यास करता हूं और मैं आपसे प्यार करता हूं एक ही आसन, एक चित्र पर क्लिक करें, मुझे टैग करें, @sarvayogastudios, @thedivayoga और # 14Days14Asanas आज का आसन ‘सर्वांगासन’ है – फर्श पर अपनी पीठ के साथ लेट जाएं, और हथेलियां आपके शरीर के करीब हों – अपने पैरों को उठाएं और उन्हें पास लाएं। आपका दिल – अपने निचले शरीर को धीरे से उठाएं और अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें, अपनी कोहनी को धड़ के पास रखें – धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने अग्र-भाग के साथ एक सीधी रेखा बनाएं – अपनी गर्दन पर बिना किसी दबाव के सामान्य रूप से सांस लें – आने के लिए। मुद्रा से बाहर, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को छाती के करीब लाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को छोड़ें। मैं यह देखने के लिए सुपर उत्साहित हूं कि आप सभी इस आसन को कितनी खूबसूरती से करते हैं, मुझे टैग करना न भूलें और # 14Days14Asanas #internationalogogay #sarvayoga # divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #mala ikas Moveoftheweek

मलाइका अरोरा (@malaikaaroraofficial) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 10 जून, 2020 को 12:14 बजे पीडीटी

वहीं, मलाइका ने सर्वांगासन करते हुए एक फोटो शेयर की और लिखा, ‘मेरे लिए योग एक ऐसा घंटा है जिसे मैं कभी मिस नहीं कर सकती। इसलिए जैसा कि हमने #InternationalYogaDay में बताया, मैं आपके साथ कुछ दिलचस्प बातें साझा करना चाहता हूं। मलाइका अरोड़ा ने लिखा कि हर दिन मैं एक आसन के साथ आउंगी जो मुझे पसंद है और नियमित रूप से अभ्यास करती हूं। अभिनेत्री ने प्रशंसकों से कहा कि वे अपनी तस्वीरें साझा करें और योग करते हुए मुझे टैग करें। मलाइका आगे लिखती हैं कि आज की मुद्रा सर्वांगासन है।

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इससे पहले सोमवार को मलाइका अरोड़ा ने खुद के साथ हलासन करते हुए एक तस्वीर पोस्ट की थी, जिसमें वह योगा करती नजर आ रही थीं।

नमस्ते, प्यारे दिव्यांगों! सोमवार में आपका स्वागत है। Yipeeeeeeee इस सप्ताह का #malaikasmoveoftheweek मेरा fav है, जो एक मुट्ठी भर है। जब आप पोस्ट करते हैं, तो मुझे @thedivayoga, me और #malaikasmoveoftheweek टैग करना न भूलें। जा रहे हैं कि आप इसे कैसे कर सकते हैं: – डाउनवर्ड डॉग में शुरू करें, अपनी हथेलियों को फर्श पर फैलाएं। धीरे-धीरे अपने पैरों को उठाना शुरू करें, अपने पैरों की गेंदों पर अपना वजन बढ़ाना – अपने दाहिने घुटने को मोड़ना, एड़ी उठाना। अपने हाथों से दबाएं और अपने बाएं पैर को ऊपर की ओर उठाएं। अपनी बाइसेप्स को आगे की ओर मोड़ें और अपने हाथों को नीचे लाएं और अपनी कोहनियों को सीधा करें। अपनी दृष्टि को अपने हाथों के सामने कुछ इंच पर केंद्रित करें – हथियार फर्म, दाहिने घुटने को मोड़ें और पैर को फर्श से हटा दें। आपका वजन आपके हाथों पर होना चाहिए, इस बिंदु पर अपने कोर को कस कर रखें। धीरे-धीरे अपने पैरों को खुली कैंची की तरह झुकाना शुरू करें। अपनी जांघों को अपने मूल की ओर घुमाएं – नियमित रूप से सांस लेते रहें और मुद्रा से बाहर आने के लिए, पहले अपने दाहिने पैर को धीरे-धीरे नीचे लाएं, और फिर बाएं – एक पल के लिए बच्चे की मुद्रा में आराम करें यह मुद्रा निश्चित रूप से आपको एक शक्तिशाली सप्ताह में शुरू हो जाएगी! एक अच्छा है, दिवाज़! #malaikasmondaymotivation #divayoga #divas #malaikasmondaymotivation #mondaymotivation #yogapose #yogalife #yogapose #yogeveryday #yogainspiration #ygoagirl #yogagram #yogagram #yogainmumbai #yogastudios

मलाइका अरोरा (@malaikaaroraofficial) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 1 मार्च, 2020 को 11:17 बजे पीएसटी

हे दिव्यांगों! #malaikasmondaymotivation आशा है कि आपके पास एक प्यारा सप्ताहांत था, मुझे यकीन है! #Malaikasmoveoftheweek – A Headstand Variation के साथ प्रेरणा का एक खुराक जाना। अपनी तस्वीरों को पोस्ट करते समय मुझे और @thedivayoga को टैग करना न भूलें! । मुद्रा करने के लिए चरण: 1. वज्रासन में बैठें, अपने घुटनों पर आएं और साँस छोड़ें। अपनी हथेलियों और सिर को फर्श पर रखें, दोनों एक ही पंक्ति में। 3. श्वास, अपने पैर की उंगलियों को नीचे झुकाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को सीधा करने की कोशिश करें पैर 4. अपने शरीर को अपने सिर, अपने हाथों और अपने पैरों के मुकुट के साथ सहारा दें। अपने सिर को स्थिर रखें और इसे घुमाएं। 6. अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, अपनी उंगलियों को 7 सुनिश्चित करें कि वजन आपकी गर्दन पर महसूस नहीं किया जा रहा है और चोटों से बचने के लिए नियमित रूप से सांस लेते रहें। यह एक कठिन मुद्रा है, इसलिए याद रखें कि ईरी अपने आप में एक सफलता में इसके करीब कदम है। इस सप्ताह की तरह, एक बार में एक कदम उठाएं और इससे पहले कि आप जानते हैं, लात मार दी है! । #malaikmondmondmmotivation #mondaymoves #mondaymotivation #yogalife #yogagirl #yogapose #yogainspiration #yogap प्रैक्टिस #fitnessmotivation #divogoga #divalife #yoga #yogagram

मलाइका अरोरा (@malaikaaroraofficial) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 23 फरवरी, 2020 को रात 11:14 बजे पीएसटी

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